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"The Best Way to Keep Fit and Healthy" - A Tale by Dr. S. K. Pachauri

Updated: Feb 16

A young boy sitting lonely in a water surface.

(French translation by Mr. Roland Leblanc. English Below)


"La meilleure façon de rester en forme et en bonne santé" - Un conte par : Dr S. K. Pachauri Ce qui suit est une contribution faite par l'ancien secrétaire du gouvernement de l'Inde, le Dr S. K. Pachauri, concernant sa sagesse sur la façon de vivre d'une manière saine et en forme. Veuillez noter qu'il ne s'agit pas d'une alternative aux conseils de votre médecin, mais simplement d'un ensemble de conseils que l'on peut appliquer à sa vie, écrits sous la forme d'une histoire. Pour des conseils spécifiques, veuillez consulter votre médecin. Comme pour toutes les contributions externes à Philosocom, l’article suivant n'est pas nécessairement conforme à la philosophie de Tomasio Rubinshtein (le fondateur du site), mais simplement une opportunité d'accueillir différents points de vue de différentes personnes. Maintenant, il ne nous reste qu’à apprécier cette histoire.


Sujet : La meilleure façon de rester en forme et en bonne santé M. Raman, une personne âgée qui a récemment pris sa retraite de la fonction publique, et le Dr Joshi, un chirurgien senior, voyageaient dans le même compartiment. Après s'être présenté, Raman a demandé au Dr Joshi : "Docteur, en tant que retraité, j'ai une question de santé." En dehors du diabète, de l'hypertension artérielle, du cholestérol et de l'obésité, pouvez-vous nommer le point le plus important dont les personnes âgées devraient s'occuper ? Je connais les risques pour la santé de la consommation du tabac et de l’alcool." Ainsi, il a laissé entendre au médecin qu'il avait fait ses devoirs. Le Dr Joshi a lui déclara : "Bon, monsieur Raman, vous connaissez déjà les facteurs de risque les plus répandus qui affectent le plus la santé. Ce que je dis toujours aux gens, ce n'est pas les procédures que je fais aux urgences, mais comment on peut éviter une situation avenir et venir me voir aux urgences et ainsi mener une vie de qualité. Au départ, je suggère de prendre l'habitude de pratiquer le silence pendant quelques minutes comme première chose avant de se lever du lit. C'est une réconciliation sereine avec soi-même. "Deuxièmement, avoir une attitude de gratitude envers la vie dans son ensemble. Cela peut être envers la Terre Mère ou le soleil qui soutient la vie. Cela peut être votre société, vos parents, vos enseignants, votre femme ou votre mari. N'importe qui et tout peut devenir un partie de votre vie. Cette attitude vous aligne et vous oriente avec la force cosmique. Elle apporte de la positivité, et elle aura un effet énergisant et curatif sur vous. J'y reviendrai plus tard. "En termes de conseils médicaux purs... la chute est le facteur de risque le plus important pour les personnes âgées. D'après mon expérience, c'est la situation la plus débilitante et la plus difficile à gérer ou à surmonter pour le patient âgé, ainsi que la plus exigeante, pour les membres de la famille ou les préposés. "La règle d'or pour les personnes âgées est de ne jamais tomber. Tomber marque le début de la fin pour certains malheureusement." Raman est devenu curieux et a demandé: "Si cela ne vous dérange pas, quel est votre deuxième conseil le plus important?" Dr Joshi : "Continuez à marcher. Marcher, c'est vivre. La marche aide à éviter de nombreux problèmes de santé, y compris la santé cardiaque. Je connais des personnes âgées de 90 ans qui font de longues promenades. Bien sûr, vous devez vous prémunir contre de nombreux facteurs de risques lorsque vous marchez à cet âge , mais ne pas marcher est un facteur de risque à tout âge. Veuillez noter que ce n'est pas comme si les gens marchaient parce qu'ils étaient en forme, mais les gens sont en forme parce qu'ils marchent. "Ceux qui ne peuvent pas marcher pour des raisons médicales devraient essayer le pranayama, ou des exercices de respiration qui peuvent être suggérés par le médecin de famille." Le Dr Joshi continua seul après avoir vu l'enthousiasme de Raman. "Le troisième point le plus important est de rester hydraté. Les personnes âgées sont sujettes à des manques d'eau et à d'électrolytes réduits dans le corps. Boire de l'eau en sirotant fréquemment (babeurre, eau de coco, SRO, etc.) aide.

"La prochaine chose importante est une bonne santé du système digestif et intestinal." Manger des aliments faciles à digérer et riches en fibres vous aidera. On devrait avoir des aliments cuits et éviter les aliments frits, les aliments de boulangerie et les fast-foods. Mangez modérément et mangez au moins trois heures avant d'aller au lit. La consommation quotidienne de quelques fruits secs et de fruits de saison sera également excellente pour la santé globale. Et marcher et rester hydraté aident également à maintenir la santé intestinale. Un autre aspect important de la santé est d'être actif mentalement et de rester calme émotionnellement. Avoir une attitude de gratitude et contribuer au bonheur de quelqu'un fonctionne autant que la médecine. Certains l'appellent "sagesse cosmique" ou "orientation cosmique". Il est important de prévenir les maladies d'Alzheimer et de Parkinson et la dépression. Il existe plusieurs activités positives dans lesquelles vous pouvez vous engager, et vous pouvez choisir ce qui vous intéresse le plus pour créer une activité pour le cerveau. Les fonctions créatives et analytiques du cerveau doivent être mises à contribution. "La lecture, l'écriture et l'arithmétique que nous avons étudiées à l'école peuvent être basiques, mais ce sont des habitudes précieuses à mesure que vous vieillissez pour garder vos capacités mentales et motrices. Traditionnellement, les préparations ayurvédiques de Brahmi et d'Aswagandha sont utilisées comme suppléments. "Peut-être que je peux ajouter ici qu'à mesure que vous vieillissez, vous devriez avoir un practicien qui vous rend visite périodiquement et vous voit d’un point de vue médicical. En cas d'urgence, le temps presse. Une détection précoce et une réponse rapide font toute la différence. "Enfin, pour vieillir avec grâce et quitter le monde en paix, on a besoin de la grâce de Dieu. Alors, méditez aussi. Les soins médicaux et la méditation sont complémentaires. Et mon conseil bonus est que vous devriez avoir votre dose quotidienne de divertissement. les personnes âgées ne sont pas empêchées de se divertir et de rire. "Un esprit détendu et un cœur heureux offrent la meilleure santé et une bonne immunité." M. Raman a remercié le médecin du fond du cœur. Salutations. Essayez de bien vivre cet état de personne âgée.


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(English, original)


(Disclaimer: The guest posts do not necessarily align with Philosocom's manager, Mr. Tomasio Rubinshtein's beliefs, thoughts, or feelings. The point of guest posts is to allow a wide range of narratives from a wide range of people. To apply for a guest post of your own, please send your request to mrtomasio@philosocom.com)


The following is a contribution, made by the former secretary to the government of India, Dr. S. K. Pachauri, regarding his wisdom as to how to live in a fit and healthy manner. Please note that it isn't an alternative to getting counsel from your medical doctor, but simply a set of advice one can apply to his or her life, written in the form of a story.

For specific counseling, please consult your physician. As with all external contributions to Philosocom, the following post isn't necessarily in line with Tomasio Rubinshtein's philosophy (the site's founder), but simply an opportunity to host different points of view from different people. Now, please enjoy the story.

Subject: The best way to keep fit and healthy

Mr. Raman, a senior citizen who retired from government service recently, and Dr. Joshi, a senior surgeon, were traveling in the same compartment. After introducing themselves, Raman asked Dr. Joshi, "Doctor, as a retired person, I have a health question." Apart from diabetes, high blood pressure, cholesterol, and obesity, can you name a single most important point that senior citizens should take care of? I do know the health hazards of tobacco consumption and alcohol." This way, he hinted to the doctor that he had done some homework. Dr. Joshi said, "Good Mr. Raman, you already know the most prevalent risk factors that affect health the most. What I always tell people is not what procedures I do in the emergency room, but how one can avert a situation to come see me in the emergency room and lead a quality life.

At the outset, I suggest one make a habit of practicing silence for a few minutes as the first thing before getting up from bed. It is a calm reconciliation with one's own self.


"The second is to have an attitude of gratitude for life as a whole. It may be toward Mother Earth or the sun that is supporting life. It may be your society, parents, teachers, wife, or husband. Anyone and everything can become a part of your life." This attitude aligns you and orients you with cosmic force. It brings positivity, and it will have an energizing and healing effect on you. I will touch upon this again later. " In terms of pure medical advice, falling is the most important risk factor for the elderly.


In my experience, it is the most debilitating and difficult situation for the elderly patient to cope with or recover from, as well as the most demanding situation for family members or attendants. "The golden rule for the elderly is to never fall down. Falling down marks the beginning of the end for some unfortunates." Raman grew curious and asked, "If you don't mind, what is your second most important advice?"


Dr. Joshi: "Keep walking. Walking is living. Walking helps maintain many health conditions, including heart health. I know people in their late 90s who go for long walks. Of course, you should guard against many factors when walking at that age, but not walking is a risk factor at any age. Please note that it is not like people are walking because they are fit; people are fit because they are walking.


"Those who can't walk due to medical reasons should try pranayama, or breathing exercises that can be suggested by the family doctor." Dr. Joshi continued on his own after seeing Raman's enthusiasm. "The third most important point is to keep yourself hydrated. Elderly people are prone to reduced water levels and electrolytes in the body. Drinking water by sipping frequently (buttermilk, coconut water, ORS, etc.) helps.

"The next important thing is good bowel and gut health." Eating easily digestible and fiber-rich foods will help. One should have cooked food and avoid fried foods, bakery foods, and fast foods. Eat moderately and have dinner at least three hours before going to bed.

Daily consumption of a few dry fruits and seasonal fruits will be great for overall health as well. And walking and remaining hydrated also help in maintaining bowel health.

Another important aspect of health is being active mentally and remaining calm emotionally. Having an attitude of gratitude and contributing to someone's happiness work like medicine. Some call it "cosmic wisdom" or "cosmic orientation." It is important to prevent Alzheimer's and Parkinson's diseases and depression.

There are some positive activities you can engage yourself in, and you can pick up what interests you most to create an activity for the brain. The creative as well as the analytical functions of the brain should be put to use. "The reading, writing, and arithmetic that we studied in school may be basic, but they are valuable habits as you age for mental and motor skills." Traditionally, ayurvedic preparations of Brahmi and Aswagandha are used as supplements. "Maybe I can add here that as you age more, you should have an RMP who visits you periodically and sees you closely from a medical point of view. In an emergency, time is of the essence. Early detection and quick response make a world of difference. "Lastly, to age gracefully and to leave the world peacefully, one needs God's grace. So, meditate as well. Medical care and meditation are complementary to each other. And my bonus advice is that you should have your daily dose of entertainment.


The elderly is not barred from having entertainment and laughter. "A relaxed mind and happy heart provide the best health and immunity." Mr. Raman thanked the doctor from the bottom of his heart."

Regards. Try to go through.


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Tomasio A. Rubinshtein, Philosocom's Founder & Writer

I am a philosopher from Israel, author of several books in 2 languages, and Quora's Top Writer of the year 2018. I'm also a semi-hermit who has decided to dedicate his life to writing and sharing my articles across the globe. Several podcasts on me, as well as a radio interview, have been made since my career as a writer. More information about me can be found here.

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